注册 登录  
 加关注
查看详情
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

爱熊说——健身达人VS时尚先生

当狐狸不由自主地爱上了熊,于是有了故事

 
 
 

日志

 
 

6招床上運動 給你狗公腰   

2008-02-14 16:40:48|  分类: 健身瘦身 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

你知道男人身體最容易發胖的部位是哪裡嗎?答案就是腹部與腰部,更慘的是一但肥油上身,要想將腰腹部上的贅肉去除,往往要付出相當大的代價,尤其是常常鎮坐在辦公室裡的上班男,長時間的坐姿,剛好給肥油囤積的好機會,身材走樣事小,晚上回到家裡面對嬌妻做那檔事時欲振乏力、上氣不接下氣,沒多久絕對被她踢下床!

在此,我們教你如何利用看電視或是睡覺前的空檔,輕輕鬆鬆的幾個地板運動,絕對給你性感有勁的狗公腰,讓你做個春風少年兄。

 

6招床上運動 給你狗公腰  - 大鹏 - 爱熊说——健身达人VS时尚先生

 

 


6招床上運動 給你狗公腰  - 大鹏 - 爱熊说——健身达人VS时尚先生
  第1式
1. 四肢著地,雙手平貼於地上,後背打直保持水平,眼睛直視前方
2. 後背緩緩向上隆起,保持約10秒左右 (來回動作反覆做10次)
>> 連續動作圖例

6招床上運動 給你狗公腰  - 大鹏 - 爱熊说——健身达人VS时尚先生
6招床上運動 給你狗公腰  - 大鹏 - 爱熊说——健身达人VS时尚先生
  第 2 式
1. 雙腳彎曲平躺於地面上,背部著地、雙手交叉置於胸前
2. 下半身姿勢保持不變,頭、肩緩緩向上抬起停留約10秒左右 (來回動作反覆做10次)
>> 連續動作圖例

  第 3 式
1. 雙腳彎曲平躺於地面上,背部著地、雙手張開呈大字形置於兩側
2. 用腰部力量抬起背部,臀部肌肉自然向內夾緊停留約10秒左右(來回動作反覆做10次)
>> 連續動作圖例
6招床上運動 給你狗公腰  - 大鹏 - 爱熊说——健身达人VS时尚先生
6招床上運動 給你狗公腰  - 大鹏 - 爱熊说——健身达人VS时尚先生
6招床上運動 給你狗公腰  - 大鹏 - 爱熊说——健身达人VS时尚先生
6招床上運動 給你狗公腰  - 大鹏 - 爱熊说——健身达人VS时尚先生
  第 4 式
1. 自然平躺於地面上,雙腳伸直
2. 抬起下半身,緊縮下腹部肌肉,保持停留約10秒左右(來回動作反覆做10次)
>> 連續動作圖例

  第 5 式
1. 側躺於地面上,用手支撐頭部保持身體平衡
2. 上身姿勢保持不變,緩緩抬起右腳,停留約10秒後再換邊 (來回動作反覆做10次)
>> 連續動作圖例
6招床上運動 給你狗公腰  - 大鹏 - 爱熊说——健身达人VS时尚先生
6招床上運動 給你狗公腰  - 大鹏 - 爱熊说——健身达人VS时尚先生
6招床上運動 給你狗公腰  - 大鹏 - 爱熊说——健身达人VS时尚先生

   
6招床上運動 給你狗公腰  - 大鹏 - 爱熊说——健身达人VS时尚先生
  第 6 式
1. 雙腳彎曲平躺於地面上,背部著地、雙手張開置於兩側
2. 利用腿和腰的力量,讓雙腳向上撐起跨過頭部,腳尖置於前方地上
>> 連續動作圖例
  评论这张
 
阅读(1365)| 评论(2)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018