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爱熊说——健身达人VS时尚先生

当狐狸不由自主地爱上了熊,于是有了故事

 
 
 

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健身词汇——BMI(Body Mass Index)  

2008-02-21 18:08:35|  分类: 健身瘦身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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BMI(Body Mass Index)即身体质量指数,是与体内脂肪总量密切相关的指标,主要反映全身性超重和肥胖。由于BMI计算的是身体脂肪的比例,所以在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险上,比单纯的以体重来认定,更具准确性。特别要强调的是,不是每个人都适用BMI 的,如果你属于有以下的情况,那么BMI的指数对你不适用。

1. 未满18岁。

2. 是运动员。

3. 正在做重量训练。

4. 怀孕或哺乳中。

5. 身体虚弱或久坐不动的老人。

另外,我们不建议用BMI来衡量一个人的体重是否标准,并以此决定其在饮食和运动上做出相应调整。如果你认为BMI算出来的结果不正确,请带着结果与你的医师讨论,并要求做其他相关测试。

计算公式:

     

体重指数BMI=体重(kg)/  身高(m2)

理想体重(Kg)=20?身高m2~~22?身高m2说明:    肥胖的世界标准是:BMI在18.5至24.9时属正常范围,BMI大于25为超重,BMI大于30为肥胖。肥胖的亚洲标准:亚洲人体格偏小,用肥胖的世界标准来衡量就不适宜。比如:日本人当BMI为24.9时,高血压危险就增加3倍;香港地区的中国人,BMI在23.7时死亡率最低,越高时便开始上升。专家们认为,亚洲人的肥胖标准应该是BMI在18.5-22.9时为正常水平,BMI大于23为超重,BMI大于30为肥胖。肥胖的中国标准:我国专家认为,中国人虽属于亚洲人种,体重指数的正常范围上限应该比亚洲标准低些。有专家建议,中国人体重指数的最佳值应该是20-22,BMI大于22.6为超重,BMI大于30为肥胖。

 

体质指数(BMI)是结合体重和身高来衡量人体脂肪相对水平的指标。

体质指数BMI=体重(千克)/身高(米)的平方。

根据最新的亚太地区肥胖指南的标准,

中国人和其他亚洲人群:

BMI<18.5,体重不足;

BMI18.5-22.9,理想体重;

BMI23-24.9,超重;

BMI25-29.9,肥胖;

BMI>30,严重肥胖。

BMI23-24.9,超重;

BMI25-29.9,肥胖;

BMI>30,严重肥胖。

总的说,中国人的体质指数(BMI)最佳水平应控制在20-22为宜。

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